Bougez plus tous les jours

13 novembre 2015 par Géraldine Adam |

Inutile de se cacher la vérité. La sédentarité est un véritable fléau des temps modernes. Bouger plus tous les jours est indispensable. Votre temps est compté ? Pas de panique, il existe des solutions.

Comment passer de la sédentarité à l'activité ? Au-delà des heures de sport pendant les temps de loisirs, c'est aussi dans la tête que le changement s'opère. Même sur les temps professionnels ou domestiques. Tout est bon pour bouger ! Désormais, vous mettez tout en œuvre pour que vos journées soient plus actives. Mises bout à bout, toutes ces petites actions font de vous une personne active, qui bouge.

Des astuces anti-sédentarité  

Trouvez une nouvelle façon d'envisager le quotidien pour bouger plus chaque jour. En voici quelques exemples.

  • Garez-vous systématiquement plus loin (de chez vous, de chez vos amis, du cinéma, de votre travail, de la salle de sport, etc.)
  • Descendez 1 station avant votre arrêt de bus/métro. Les transports en commun sont aussi une calamité qui entretient la sédentarité.
  • Allez travailler en vélo (même électrique !) 3 jours dans la semaine.
  • Faites votre marché en vélo. Equipez votre bicyclette d'un ou deux paniers et le tour est joué !
  • Ignorez les ascenseurs (même pour un 3e ou 4e étage !), escalators, et tout système qui vous maintient dans la sédentarité.
  • Jouez avec vos enfants… au ballon, au tennis, au badminton, à cache-cache… Eux aussi ont grand besoin de bouger ! Grimpez, sautez, mais ne restez pas assis sur le banc.

Bougez : votre santé vous le rendra

Aujourd'hui, la sédentarité est un problème de santé publique mondial. Le manque d'exercice physique, allié aux excès alimentaires, est responsable de nombreux problèmes de santé. Obésité, diabète, maladies chroniques et cardio-vasculaires sont en augmentation constante dans les pays occidentalisés. Le développement et les progrès des nouvelles technologies nous poussent naturellement vers plus de sédentarité…

Pourtant la solution est là, sous nos pieds. Bougeons ! Le mouvement est bénéfique sous toutes ses formes.

par Géraldine Adam